nie zjem

Dzisiaj pojem sobie trochę normalnie, nie mówię tutaj o jakimś cheatowaniu czy zapychaniu się gównem. Po prostu zjem sobię trochę domowego żarcia (w granicach rozsądku). Na śniadanie poszły pierożki + śledź wiejski :)

wszystko zależy od Twoich celów :) jeśli celem jest samo wyjście z zaburzenia to zmiany drobne ale stabilne Przede wszystkim naucz się regularnie jeść i dbaj o jakość Trzymanie się makroskładników nie ma większego znaczenia teraz No chciałabym przytyć zdrowo choć te 5 kg bo wyglądam masakrycznie.. Staram się komponować jadłospis co do swoich [...]

Panowie znów jest mały problem z jedzeniem oraz z żołądkiem tzn w ciagu dnia zjem np 2 owoce + ryz + mieso x 2 czasami zamiast jednego miesia zjem 4 szt chleba razowego o to wszystko - kiedyś duzo się ruszałem cwiczyłem a teraz mam nowa prace gdzie siedze 8h i w zasadzie nie mam aktywności to metabolizm zwolnił ale aż tak ? ide [...]

Wklepuję już teraz wypiskę, ponieważ najprawdopodobniej nie będę miala za chwilę dostępu do kompa (i tak zamiast pracować siedzę na forum teraz ). NIEDZIELA dzień II Na początek wstawię fotki upieczonego dziś chleba żytniego na zakwasie (bez drożdży), o którym dziś już wspomnialam: I tak większość zje moja rodzinka... Dla mnie to bowiem tylko [...]

Dziś wszędzie się pisze o tych trzech kierowcach ze sportowymi samochodami i o wypadku jaki spowodowali na Słowacji. Co ciekawe-mijali mnie w drodze powrotnej koło Zgorzelca,oczywiście też na pełnym gazie. Myślałem,że trafiłem na jakiś zlot sportowych samochodów a to chłopaki urządzili sobie wyścig po Europie . Po zimnej nocy ,stwierdziłem,że [...]

teraz waga pokazała 77,5 kg. nie jest źle ale mogłoby być lepiej ^^ zmieniłem troche plan posiłków sobie,teraz jem sam twaróg a pierś którą miałem zjeść rano zjem po południu bo jakoś nie jestem głodny, Teraz do szkoły i na trening :] Pozdro.

[...] " To po pierwsze, po drugie to co kolega wyżej już zauważył i wypisał - czyli nasz tester spełnia 'wymóg' zawarty w 1 poście naboru. Dalej odpowiednia sylwetka, ponieważ nie sztuką jest przytyć z 50 na 60kg na takim zestawie, ważne je umiejętnie sprawdzenie środków pod kątem osoby wytrenowanej, z opowiednim stażem i 'pułapem startowym' [...]

Dzisiaj miało być aero+sauna,ale...nie mogę się ruszyć Zakwasy w barkach, brzuchu, pośladkach no i przede wszystkim początki grypy..ehhh...póki co leżę, ale.. Czuję się jak seniorka..każdy ruch boli być może jeszcze dzisiaj się zdecyduję by zrealizować plana * * * * * * * Dzisiaj drugi dzień intensywnej terapii. Mam nadzieję, że do jutra będzie [...]

Myślę, że nie mam ED. Jedzenie większej ilości to był mój sposób na smutki lub nudę, ale już tego nie robię, chociaż czasami zdarzy się że zjem więcej niż zaplanowałam. Z tym białkiem, to staram się zwiększać ilość ale nie zawsze w domu znajdzie się aż tyle. A druga sprawa że bardzo lubię węglowodany (niestety...) i wolę zjeść och więcej niż [...]

TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 1 PLECY unoszenie tułowia z opadu dużo x cc 16x +5kg 10x 10kg 10x 10kg 10x 10kg podciąganie w szerokim nachwycie 12x cc 10x +5kg 6x +7,5kg 6x +10kg wiosłowanie sztangielką 14x 24kg 11x 27kg 10x 29kg 10x 31kg 8x 33kg TYŁ BARKÓW face pull 4 serie 10-12 powt. czucie ciężaru unoszenie hantli w opadzie tułowia 2 serie 7kg & FAIL [...]

Kolejny trening za mną, szału nie było, wiadomo, ale nie jest źle. Rozpiski nie robie, bo nic nie zapisywałem. Trening ok. 60 min, po 3-4 serie na prawie każdą partię. Dieta trzymana, poniżej fotki. Uzupełniłem zapasy PEA (najprzyjemniejsze 15min dnia) i dokupiłem Melatoninę. Jedna tabletka + Magnez z B6 i cynk jakoś specjalnie nie poprawia snu. [...]

Pare lat temu mialem to tak silne ze nie moglem sie ruszyc z lozka i bralem chorobowe z pracy. Bol, sraczka, zatwardzenia, wzdecia. Wydalem kilka tysiecy euro na lekarzy i lekarstwa. Rzucilem tym wszystkim. Potem zajalem sie medycyna naturalna, ziolka, medycyna wschodnia i takie tam , sami wiecie. Meczylo mnie to jakies 3 lata. Potem, tak z [...]

Bartwal, to rób cos innego niz ten abs i tyle Adzik, nie no chyba tak nie będzie:D przy klacie jak ta setka pękła to nie było takiej radości jak myślałem, no ale wkoncu 200 to już okrągła i duza liczba więc może z radości pizze zjem

Hello! Dzisiaj mój trening wyglądał tak: 1. Przysiady ze sztangą na barkach: Progresja: 0kg 5s-5p-37,5kg 2. WL na ławeczce płaskiej: Progresja: 0kg 5s-5p-37,5kg 3. Wiosłowanie jednorącz: Progresja: 2,5kg 3s-5p-20kg 4. Podciąganie podchwytem wąsko: Progresja: 1p 3s-13p 5. Pompki w podporze tyłem: Progresja: 5p? 25p-25p-30p 6. MP: Progresja: 2,5kg [...]

Haha fail'i nie wstawie hehe Sztanga nie spadła ale zatrzymała się w miejscu xD Nadal nie mogę uwierzyć w te 82,5kg <WOW> Kumpel już mi mówił, że jak się spierdo*e na podłogę w przysiadzie to mnie zniszczy xD Właśnie! Górskie! Mój ojciec je kupił kiedyś, nie jadłem, i czytałem o nich u cb w dzienniku ;p Zobaczę jak to będzie się komponować [...]

jou rozchorowałem się, wszystko mnie boli, gorączka i katar do tego diety nie trzymam, nie chce mi się właśnie skończyłem całą paczkę alpejskiego mleczka, a szkoda pisać co zjadłem i zjem jeszcze dzisiaj odezwę się jak będę w miarę żywotny elo

No i tu jest problem bo najlepiej węgle ale ich staram się unikać i ograniczać .. choć nie wiem czy słusznie Kcl wychodzi mi mniej więcej jak widać czyli 1500 jak dobijam tłuszczami to potem mam ich 100g I nie jestem w stanie zjeść wiecej niż 4 posiłki dziennie. Zjem te 4 większe ale nie 6 mniejszych bo czasowo nie wyrabiam

O teraz zauważyłem, że w piątek urwałem zdanie w połowie w podsumowaniu treningu. Pewnie chodziło o to, że mimo wszystko trening zaliczam do udanych. grzechmek, dzięki. 15 dają ostro popalić. Aylar, także dzięki. Klatka myślę, że w końcu ruszy. Zmianę treningu już po cichu planuję. Chciałbym coś co pomogłoby właśnie ruszyć klatę. Pewnie wybór [...]

[...] 10x50kg 10x60kg 5x70kg Tak o, kiepsko 2. Wycisk hantli na płaskiej z supinacją 12x18kg 10x21kg 8x24kg Nawet nawet, ale barkom się dostało 3. Rozpiętki 12x 12x na maszynie 12x 12x na wyciągu Spompowało i tyle Barki: 1. PP 15x25kg 12x30kg 10x35kg 8x40kg Tu ciężko 2. Unoszenie bokiem w opadzie 15x6kg 15x7kg 15x8kg Ciężej niż ostatnio Triceps [...]

[...] Pas: 88cm Dvpa: 101,5cm Ramię: 39cm luz: 35cm Udo: 60cm Łyda: 41,5cm 5x5 by King_Odin&adzik123 A) Przysiad 5x5 Wycisk pozioma 5x5 Wiosło podchwytem 5x5 Dipsy 3x8 Uginanie przedramion nachwytem 2x12 +brzuch/łydy B) MC 5x5 PushPress 5x5 Drążek podchwyt 5x5 Wycisk wąsko 3x8 +brzuch/łydy AERO 3x/tydzień po 20-40 minut. Dziękuję adzikowi123 [...]